Web sitemize hoşgeldiniz, 24 Mart 2017

Reflüyü Tetikleyen Gıdalar Nelerdir?

Reflüyü Tetikleyen Gıdalar Nelerdir?

Bazı gıdalar ve fazlaca yemek, mide asidini arttırır ve reflü oluşmasına sebep olur. Özellikle de yağlı veya kızarmış yiyecekler, domates içeren yiyecekler, çikolata, kafeinli içecekler ve alkol reflüye neden olur.

Bu saydığımız gıdalar ve içecekler reflünün artmasına yol açar. Bunun sebebi, bu yiyeceklerin mide asidi üretimini arttırması ve sindirilmelerinin uzun sürmesidir.

Reflüyü Arttıran Gıdalar Şunlardır

1.Yağlı Olan Yiyecekler: Yağlı gıdaları sindirmek zordur bundan dolayı mide daha fazla asit salgılamak zorunda kalır. Yağ aynı zamanda sindirimi yavaşlatır asit reflü riskini çoğaltır.Kızartmalar, çok tuzlu konserve yiyecekler, ve de içerisinde koruyucu madde olan içecekleri yemeyin.

2.Domates: Sağlığımız için oldukça yararlı “likopen” maddesini içeren domates asitli olması  nedeniyle reflüyü arttırabilir. Ketçap, domatesin salçası, domatesin suyununda reflüyü arttırdığı bilinir.

3.Sarımsak- Soğan: Çiğ olarak tüketilen sarımsak ve soğan midenin ekşimesine neden olur fakat bazı doktorlar sarımsak ve soğanın yalnızca bazı insanlarda reflüyü tetiklediğini söylemektedir.

Bu yiyeceklerin sizlerde de reflüye neden olup olmadığını öğrenmek için sarımsak ya da soğan yedikten sonra midenizde yanma hissi olup olmadığına dikkat edebilirsiniz.

4.Baharat içeren Yiyecekler: Çokça baharatlı ve acı olan yiyecekler reflüyü arttırabilir. Bu durumdaYemeklere koyduğunuz baharatları azaltın.

Reflü Ağrılarını Arttıran Yiyecek ve İçerecekler

  • Portakal-Portakalın suyu
  • Muzlu süt
  • Dondurma
  • Şarap-Bira
  • Domates
  • Yağlı Kızartmalar
  • Yağlı et-Yağlı kıyma
  • Kahve-Çikolata
  • Mısır cipsi-Patates cipsi
  • Gazlı olan içecekler
  • Çay
  • Limon-Limonun suyu
  • Greyfurt-Kızılcık suyu
  • Soğan

Reflüyü arttıran yiyecekler kişiden kişiye değiştiği için reflüsü olan kişilere tavsiye edilen her öğünde yedikleri yiyecekleri not aldıkları bir “yemek günlüğü” tutmalarıdır. Bu sayede reflüye sebep olan gıdaları belirleyebilirsiniz.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz